เลิกบุหรี่วันนี้… สุขภาพดีขึ้นทันตา! 7 เหตุผลที่ควรเริ่มเลยตอนนี้

⭐ ผลดีต่อสุขภาพที่เกิดขึ้นตั้งแต่วันแรกที่เลิกบุหรี่
️ 20 นาทีแรก: ชีพจรและความดันโลหิตเริ่มลดลงเข้าสู่ระดับปกติ

• 8 ชั่วโมง : ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดลดลง ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนดีขึ้น
• 1 วัน : ความเสี่ยงหัวใจวายเริ่มลดลง
• 23 สัปดาห์ : ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น หายใจคล่องขึ้น ออกกำลังกายได้ดีขึ้น
• 1 ปี: ความเสี่ยงโรคหัวใจลดลงเหลือครึ่งหนึ่งของคนสูบ
• 5-10 ปี : ลดความเสี่ยงมะเร็งปอดและโรคหลอดเลือดสมองอย่างมีนัยสำคัญ

สารพิษในบุหรี่ ทำร้ายร่างกายมากกว่าที่คิด
นิโคติน ทำให้เสพติด หงุดหงิด ใจสั่น
ทาร์ สะสมในปอด เพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง
คาร์บอนมอนอกไซด์ แย่งออกซิเจนจากเม็ดเลือด
สารเคมีมากกว่า 7,000 ชนิด กระทบหัวใจ ปอด หลอดเลือด และผิวหนัง

วิธีเลิกบุหรี่ที่ได้ผลจริง
1) ตั้งเป้าและกำหนดวันเลิกให้ชัดเจน
ยิ่งกำหนดวันเริ่มจริงจัง โอกาสสำเร็จสูงขึ้น

2) ใช้ตัวช่วยแทนนิโคติน (NRT)
ทำให้ลดอาการอยากสูบ เช่น
-แผ่นแปะนิโคติน
-หมากฝรั่งนิโคติน
-สเปรย์นิโคติน
เหมาะสำหรับผู้สูบบุหรี่จัด และต้องการลดอาการลงแดง

3) ยาช่วยเลิกบุหรี่ที่แพทย์แนะนำ
เช่น Varenicline, Cytisine, Bupropion (ต้องมีใบสั่งแพทย์)
ช่วยลดความอยากและความสุขจากการสูบ

4) หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นในช่วงแรก
เช่น กาแฟ แอลกอฮอล์ หรือเพื่อนที่สูบบุหรี่

5) หาของกินเล่น/ของทดแทนติดตัว
ท๊อฟฟี่แบบไม่มีน้ำตาล เมล็ดทานตะวัน ลูกอม และน้ำเปล่าช่วยลดความอยากได้ดี

6) หากำลังใจจากครอบครัว
งานวิจัยพบว่าคนที่มีคนคอยช่วย มีโอกาสเลิกสำเร็จสูงกว่า 23 เท่า!

สัญญาณดีเมื่อคุณเริ่มเลิกบุหรี่ได้

-หายใจโล่งขึ้น
-ออกกำลังกายได้ดีขึ้น
-ผิวดี กลิ่นตัวและกลิ่นปากลดลง
-ประหยัดเงินได้มากขึ้น
-นอนหลับดีขึ้น

สรุป

การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นสิ่งที่ คุ้มค่าที่สุด สำหรับสุขภาพของคุณ ไม่ว่าคุณจะเริ่มกี่ครั้ง ขอให้จำไว้ว่า ทุกครั้งที่พยายาม คือการเข้าใกล้ความสำเร็จมากขึ้นเสมอ

ถ้าคุณกำลังคิดจะเลิกบุหรี่
วันนี้เป็นวันที่ดีที่สุดที่จะเริ่มต้นครับ!