ประโยชน์ของ Magnesium แร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้

1. ช่วยลดอาการตะคริวและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
แมกนีเซียมมีหน้าที่ควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ หากขาดอาจทำให้เกิดอาการตะคริว กล้ามเนื้อกระตุก หรือปวดเมื่อยบ่อย
เหมาะสำหรับ
 - ผู้ที่ออกกำลังกาย
 - ผู้สูงอายุ
 - ผู้ที่เป็นตะคริวบ่อยตอนกลางคืน

2. ช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย ลดความเครียด
แมกนีเซียมช่วยควบคุมสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและอารมณ์ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล และช่วยปรับสมดุลอารมณ์

3. ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
แมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการทำงานของ Melatonin (ฮอร์โมนการนอนหลับ) ทำให้หลับง่าย หลับลึก และตื่นมาไม่เพลีย
เหมาะกับผู้ที่
 - นอนหลับยาก
 - หลับไม่สนิท
 - ตื่นกลางดึกบ่อย

4. ช่วยดูแลสุขภาพหัวใจและความดันโลหิตแมกนีเซียมช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจ ช่วยให้หลอดเลือดคลายตัว ลดความเสี่ยงความดันโลหิตสูง และช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจในระยะยาว

5. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
แมกนีเซียมมีบทบาทในการทำงานของอินซูลิน ช่วยให้ร่างกายนำน้ำตาลไปใช้ได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะเสี่ยงเบาหวาน หรือผู้ที่ต้องการดูแลระดับน้ำตาลในเลือด

6. ช่วยลดอาการไมเกรน
มีงานวิจัยพบว่า ผู้ที่เป็นไมเกรนมักมีระดับแมกนีเซียมต่ำ การเสริมแมกนีเซียมอาจช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดศีรษะไมเกรนได้

ใครบ้างที่เสี่ยงขาด Magnesium
 - ผู้ที่พักผ่อนน้อย เครียดสะสม
 - ผู้สูงอายุ
 - ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
 - ผู้ที่ออกกำลังกายหนัก
 - ผู้ป่วยเบาหวาน

แหล่งอาหารที่มี Magnesium สูง
 - ถั่วอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์
 - ผักใบเขียวเข้ม (ผักโขม คะน้า)
 - กล้วย อะโวคาโด
 - ธัญพืชไม่ขัดสี
 - ปลาและอาหารทะเล

หากได้รับจากอาหารไม่เพียงพอ สามารถเสริมด้วย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Magnesium ภายใต้คำแนะนำของเภสัชกรหรือแพทย์

สรุป
Magnesium เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยดูแลทั้ง กล้ามเนื้อ ระบบประสาท การนอนหลับ หัวใจ และระดับน้ำตาลในเลือด การได้รับแมกนีเซียมอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมดุลและแข็งแรงในระยะยาว

คำแนะนำ: ควรเลือกชนิดและปริมาณที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงการรับประทานเกินขนาดโดยไม่จำเป็น