ดูแลสุขภาพในหน้าหนาว ป้องกันหวัด ผิวแห้ง และโรคที่มากับอากาศเย็น

ทำไมถึงต้องดูแลสุขภาพในหน้าหนาว?
เมื่ออากาศเริ่มเย็นลง ร่างกายต้องปรับตัวกับอุณหภูมิที่ลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอและเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะโรคที่มากับฤดูหนาว เช่น

-ไข้หวัดธรรมดา / ไข้หวัดใหญ่
-โรคภูมิแพ้อากาศ
-ผิวแห้งแตก / ปากแห้ง
-โรคทางเดินหายใจ

ดังนั้น การดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาวจึงสำคัญมาก เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย และพร้อมรับทุกกิจกรรมในช่วงปลายปีนี้

1. ป้องกันไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่
อากาศเย็นทำให้เชื้อไวรัสแพร่ได้ง่าย แนะนำให้ดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ
 พักผ่อนให้เพียงพอ
 ล้างมือบ่อย ๆ
 ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทุกปี
 หลีกเลี่ยงอยู่ใกล้ผู้ป่วยที่มีอาการไอหรือจาม

แนะนำ: หากมีอาการไข้ ปวดเมื่อย หรือเจ็บคอ ควรปรึกษาเภสัชกรก่อนรับประทานยาเอง

2. บำรุงผิวและริมฝีปากไม่ให้แห้งแตก
อากาศแห้งทำให้ผิวสูญเสียน้ำได้ง่าย ควรเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวและริมฝีปาก
 ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว
 ใช้โลชั่นบำรุงผิวสูตรเข้มข้นหลังอาบน้ำ
 ทาลิปบาล์มหรือวาสลีนเป็นประจำ

3. เสริมภูมิคุ้มกันด้วยอาหารและวิตามิน
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เช่น
 ซุปไก่ใส่ขิงช่วยบรรเทาอาการหวัด
 ผลไม้ที่มีวิตามินซี เช่น ส้ม ฝรั่ง หรือกีวี
 วิตามินซีและซิงค์เสริมภูมิคุ้มกัน

️ 4. ระวังโรคประจำตัวกำเริบในหน้าหนาว
อากาศเย็นอาจกระตุ้นอาการของโรคประจำตัว เช่น หอบหืด โรคหัวใจ หรือความดันโลหิตสูง
 รักษาความอบอุ่นของร่างกาย
 พกยาประจำตัวไว้เสมอ
 ตรวจสุขภาพตามคำแนะนำแพทย์